光阴似箭，日月如梭。不知不觉就到了二十四节气中的立夏节气，这是24节气中的第7个节气，是夏天的开始。天气逐渐炎热起来，我们也要做好立夏养生才能保证身体的健康。那么我们如何才能做好立夏养生呢？

“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时在饮食上还过于油腻，就容易造成身体内、外皆热，从而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

到了夏天，心阳颇为旺盛，功能强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，容易暴躁，发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

立夏后，白天越来越长，黑夜越来越短，中医专家提示：立夏过后，可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应尽可能在23点到1点（子时）阶段入睡。由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡的最佳时间，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。

弗洛伊德说过，梦是通往潜意识的捷径。在安宁的睡眠中，原本浮躁、不安的情绪都会得到舒缓。对于生活在高压力快节奏中的现代人来说，高质量的睡眠显然已经成了一种奢侈品。而要改善睡眠质量，必须营造一个安静的睡眠环境，科学研究表明，适合人们健康睡眠的噪声应该低于30分贝。弹性pvc塑胶地板特有的表层和塑胶发泡垫层经无缝处理后，具有普通地面材料无法相比的吸音性能，可充分起到吸音、隔音的功能，其吸音可达20分贝，有助于营造静谧的卧室睡眠环境。

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